Compoziția corporală este o metodă de a descrie din ce este făcut corpul. Include grăsimi, proteine, minerale și apă corporală. Analiza compoziției corporale poate arăta cu exactitate modificări ale masei de grăsime, ale masei musculare și ale procentului de grăsime corporală. Acest lucru poate ajuta la validarea serviciilor precum antrenament personalizat, îngrijirea pacienților, și wellness corporativ.
Evaluarea Moderna a Sanatatii
Când te gândești să slăbești sau pur și simplu vrei să vezi cât de sănătos ești, probabil că faci unul din două lucruri: urci pe un cântar sau îți calculezi IMC. Dar adevărul este că aceste metode nu îți spun nimic despre cât de sănătos ești – tot ceea ce face Greutatea și IMC-ul este să compare cât de greu ești după un standard care nu se potrivește obiectivelor tale individuale.
Când încerci să devii mai sănătos, cel mai probabil vei pierde grasime și (sperăm că) vei castiga musculatura. Dar IMC-ul și greutatea nu fac diferența între musculatura și grăsime. Deci tu cum poți? Prin analiza compoziției corporale.
Analiza compozitiei corporale este o metodă de a descrie din ce este alcătuit organismul, diferențierea între grăsimi, proteine, minerale și apa din corp, pentru a vă oferi o imagine a sănătății dumneavoastră. InBody este prezent în domeniul analizei compoziției corporale și suntem aici pentru a vă învăța cât de important este InBody în zilele noastre pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate din interior spre exterior.
Citiți „Compoziția Corporală 101: Ghidul pentru Începători”Ce este compozitia corporala?
Compozitia corporala este folosita pentru a descrie procentele de grasime, oase, apa si muschi din corpul uman.Două persoane de același sex și greutate corporală pot arăta complet diferite una de cealaltă, deoarece au o compoziție corporală diferită.
Compoziția corporală și creșterea sunt componente cheie ale sănătății atât la indivizi, cât și la populații. Epidemia de obezitate în curs de desfășurare la copii și adulți a evidențiat importanța înțelegerii nivelurilor de grăsime corporală pentru sănătatea pe termen scurt și pe termen lung. Cu toate acestea, alte componente ale compoziției corporale influențează, de asemenea, rezultatele sănătății, iar măsurarea acesteia este din ce în ce mai valoroasă în practica clinică.
Aceste femei sunt toate sportive profesioniste la apogeu. Deși scara și IMC-ul ar putea spune că sunt supraponderale sau chiar subponderale, ele sunt de fapt la vârful performanței lor.
Foto de Howard Schatz de la Athlete
De ce trebuie sa faceti diferenta intre muschi si grasime?
Practicienii din domeniul sanatatii sunt de acord in general ca prea multa grasime reprezinta un risc grav pentru sanatateProbleme precum hipertensiunea arterială, creșterea lipidelor din sânge (grăsimi și colesterol), diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, disfuncțiile respiratorii, bolile vezicii biliare și o multitudine de alte probleme de sănătate sunt toate legate de obezitate.
Epidemia de obezitate în curs de desfășurare la copii și adulți a evidențiat importanta cunoasterii grasimii corporale a unei persoane pentru sănătatea pe termen scurt și pe termen lung. O parte importantă a înțelegerii sănătății unui utilizator este diferențierea între ceea ce este sănătos și ceea ce nu este, mai ales când vine vorba de grăsime.
Este comun să presupunem că a avea cât mai puțină grăsime este sănătos. Cu toate acestea, a fi slab nu reduce automat riscul pentru sănătate. A fi slab se referă la o greutate mai mică decât valorile recomandate în tabelele vârstă-înălțime-greutate.. Să fii slab, totuși, se referă la compozitia dintr-o greutate corporala: musculatura, oase si grăsimi. A fi slab indică în mod intrinsec o dezvoltare mai mare a masei musculare decât să fi subțire.
Intelegerea diferentelor dintre subtiere, slabire, exces de greutate si obezitate este importanta pentru practicienii din domeniul sanatatii:
Furnizati date de referinta pentru consilierea nutritionala si tratamentul obezitatii
Dezvoltati profiluri complete de fitness pentru clienti
Monitorizati pierderea de grasime corporala si cresterea musculara datorita exercitiilor fizice/dietei
Descrieti schimbarile datorate cresterii, dezvoltarii, maturarii si imbatranirii
Deci, cum masori sanatatea?
Indicele de Masa Corporala (IMC, BMI)
Body Mass Index (BMI) este o metodă comună folosită pentru a evalua starea de sănătate a unei persoane prin compararea greutății pe care o poartă cu înălțimea individului. În sensul său cel mai elementar, IMC poate fi util pentru identificarea celor care prezintă un risc crescut pentru sănătate ca urmare a acumulării în exces de grăsime.
În ciuda utilizării pe scară largă a IMC în practica clinică, IMC are multe limitări și este a un instrument slab de urmarire a modificarii greutatii deoarece nu exista nicio modalitate de a identifica dacă modificarile in greutate sunt in grasime sau muschi. Asta pentru că IMC se calculează pur și simplu împărțind greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea acesteia: IMC = kg/m2
Prezicerea sănătății sau a mortalității folosind un singur număr, cum ar fi IMC, simplifică prea mult riscurile pentru sănătate și ignoră factorii importanți care contribuie la sănătatea pozitivă.
Tehnologiile mai noi sunt capabile să separe greutatea corporală în componente specifice care pot fi examinate separat, cum ar fi DSM-BIA.
Potrivit IMC, doi indivizi de aceeasi inaltime si greutate vor avea intotdeauna acelasi risc de obezitate, indiferent de cantitatea de grasime sau de muschi pe care o mentine o persoana.
Potrivit IMC, doi indivizi de aceeasi inaltime si greutate vor avea intotdeauna acelasi risc de obezitate, indiferent de cantitatea de grasime sau de muschi pe care o mentine o persoana.Citiți „Spuneți La Revedere IMC-ului”
PBF = kilograme de grasime corporala/greutate corporala. PBF va permite sa evaluati raportul dintre muschi si grasime pentru greutatea dvs., astfel incat sa va puteti stabili obiective de sanatate realiste si realizabile pentru dvs.
Concentrati-va in schimb pe procentul de grasime corporala
Pe măsură ce te îndepărtezi de IMC, ar trebui să te concentrezi pe procentul de grăsime corporală pe care îl ai la greutatea ta. La InBody, numim acest lucru PBF (procent de grasime corporala).
Nu există un consens cu privire la cel mai bun nivel de grăsime corporală pentru sănătate (cantitatea de depozitare de grăsime care maximizează sănătatea prin reducerea la minimum a riscului pentru stări/condiții adverse) pentru populația generală.
Intervalul normal de grăsime corporală oferit de InBody este stabilit la 10-20% pentru barbati (15% ca ideal) și 18-28% pentru femei (23% ca ideal).
Care sunt pericolele de a nu-ti cunoaste compozitia corpului?
Un echilibru sănătos între grăsime și mușchi este vital pentru sănătate și bunăstare de-a lungul vieții. Dovezile științifice arată că o compoziție corporală sănătoasă îți va crește durata de viață; reduce riscul de boli de inima, cancer, diabet, rezistenta la insulina etc.; crește nivelul de energie și îmbunătățește stima de sine.
Complicatiile Obezitatii
- Mortalitate precoce
- Boala cardiovasculară
- Hipertensiune
- Diabet
- Boala vezicii biliare
- Cancer
- Artrită
- Dureri de spate
- Complicații ale sarcinii
- Anomalii menstruale
- Dificultăți de respirație
- Apnee de somn
- LDL și trigliceride crescute
- Scăderea HDL
- Funcția cardiacă afectată
- Funcția imunitară afectată
Complicatiile Grasimii Corporale Scazute
- Izolație slabă
- Rezerve minime de energie
- Lipsa de amortizare pentru organe
- Funcție cardiovasculară slabă
- Predispus la îmbolnăvire
- Recuperare slabă după exerciții fizice/boală
- Testosteron scăzut
- Mușchi slabi
- Pierderea densității osoase
- Amenoree
Complicatii ale Masei Musculare Scazute (Sarcopenie)
- Fragilitate
- Foamete
- Rezistență la insulină/control glicemic slab
- Problemele metabolice cresc
- Osteoporoză
- Dereglarea hormonală
- Forță și rezistență scăzută
- Risc mai mare de spitalizare / LOS spitalicesc
Metode de Analiza a Compozitiei Corporale
Există multe modalități de a vă determina compoziția corpului.
Unele sunt rapide și ușoare, dar oferă doar informații de bază.
Unele sunt lungi și costisitoare și necesită asistența unui
tehnician instruit pentru a administra un test. Iată câteva
metode care sunt utilizate pentru a determina compoziția corpului: